在生活中，我们经常听到各种关于喝牛奶的传闻。脱脂牛奶比全脂牛奶更健康。要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶好。晚上喝一杯牛奶，对你的睡眠有好处。但是每次听到这些，心里都会有一个小问号。这些都是真的吗？今天我们就和大家分享一下喝牛奶的五个误区，让大家放心喝牛奶。
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误解一：酸奶比纯牛奶好
酸奶和牛奶是优质的乳制品，对我们都有很高的营养价值。但是纯牛奶和酸奶本质上是有区别的，营养价值因成分不同而不同。
纯牛奶富含蛋白质、钙、各种氨基酸、矿物质、微量元素等。对于想要补充健康、钙和促进身体发育的年轻人，可以优先饮用纯牛奶。
此外，纯牛奶几乎不含其它香精或添加剂，本身比较健康，所以适合大多数人饮用。
但是，如果有些人对乳糖物质不耐受，或有频繁的腹泻症状，那么最好不要喝纯牛奶，以免出现严重的腹泻。
酸奶是在纯牛奶的基础上通过发酵而成，其中含有较多有益的细菌，对人体肠胃健康有促进作用。
对于胃肠功能较弱，需要提高胃肠消化能力的人，可以适当饮用酸奶。酸奶中含有纯牛奶所没有的有益细菌，可以保持肠道菌落平衡，提高人体消化能力。
但目前市面上很多“所谓酸奶”基本都是加糖的“风味酸奶”和“风味发酵乳”。糖越多，整体营养价值越低，足以抵消乳酸菌发酵带来的所有可能的好处。所以不一定比纯牛奶好。
可见酸奶和纯牛奶各有所长，各有特色。没有人比别人更好的说法。你可以根据自己的需要选择适合自己的牛奶。
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误解二：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠
有人说牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人感到困倦，从而促进睡眠。理论上来说，这没有错，但实际上效果很弱。
事实上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，真正能进入大脑的更是少之又少。
希望靠喝牛奶帮助睡眠的朋友，喝到撑不一定有效果，甚至有可能你还没有酝酿出睡意，尿意就来了。
也许对现在的人来说，放下手机、平板电脑等电子产品，也许对睡眠更有帮助。
但如果已经养成了睡前喝一杯牛奶的习惯，那就继续吧，不用担心。
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误解三：早晨最好喝牛奶
有些人认为牛奶是早餐的好伙伴，早晨喝一杯有利于营养的吸收。
事实上，喝牛奶没有所谓的最佳时间。你可以随时喝。牛奶的营养价值不会因为早上喝多了而流失，也不会随着时间的推移而改变。
早晨喝一杯牛奶，能增强早餐的营养价值，为一天的工作提供充足的能量。夜间喝牛奶，饱腹感强，能缓解睡前饥饿。
此外，还有研究表明，饭前喝一杯牛奶，可以有效地控制饭后血糖升高，有助于控制食欲，避免吃得过多。
因此，没有所谓的喝牛奶的最佳时间。根据自己的习惯，你可以随时喝。与其纠结于时间，不如注意量，不要喝。
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误解四：喝酒前喝一杯牛奶，不会伤胃。
编辑猜测，说这话的人，估计是在为喝酒找借口吧。
喝酒前喝一杯牛奶垫肚子。只能说这个出发点是好的。喝酒前喝一杯牛奶可以稍微延缓胃的排空速度，稍微缓解酒精从胃到小肠的速度，但影响很小，不能起到理想的作用。实际效果只是自欺欺人。
此外，一些研究认为，牛奶、主食或其他菜肴不会减轻酒精对胃的损害。一旦饮酒超标(酒精含量超过20度，每小时饮酒超过100毫升)，酒精对胃粘膜的损伤就会开始。
因此，不要以为喝酒前喝牛奶，胃就不会受伤。
想喝酒不伤胃，只有一种方法：能不喝就不喝，能少喝就少喝。
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误区五：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康
对于大多数人来说，无论是营养还是口感，全脂牛奶都更好。脱脂牛奶只是更适合一些人的需求，比如需要控制血脂的减肥人群和心血管疾病人群。
脱脂牛奶去除了全脂牛奶中的脂肪，脂肪也是牛奶香味的来源，所以脱脂牛奶喝起来比较沉闷，奶香味也比较少。
因此，不需要减肥，也不需要控制血脂需求的小伙伴们，不必纠结于一盒纯牛奶中多余的几克脂肪。

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