高血压可以说是目前常见的一种慢性疾病，尤其是40岁以上的中年人群发病率更高一些。

血压持续升高，不仅会对心脑血管造成伤害，同时也会给心、脑、肾等器官的功能造成损伤。所以高血压患者应及时在医生指导下用药物来控制好血压。同时高血压患者平日要合理选择一些有助平稳血压的食物也十分重要，在这里小编要向大家推荐“白色血液”——牛奶。

首先牛奶是天然食品，价格还比较亲民，购买起来比较方便，而且容易消化，老少皆宜。

牛奶中含有优质蛋白与维生素C、维生素B，有保护血管的作用，可减轻高血压给血管带来的伤害。另外牛奶中含有的钾，可以使动脉血管在高压状态下保持平稳。同时牛奶中含有的镁，可增强心脏的动力，从而有助平稳血压。

常喝牛奶虽然对高血压患者有好处，但喝牛奶也有很多注意事项，如果不加以注意，不仅起不到保护血管，平稳血压的作用，甚至还会给身体健康带来一些负面的影响。

饮用牛奶要适度

牛奶是高营养物质，每天饮用不要贪多，每天喝牛奶的量控制在250-450毫升左右即可；

同时，牛奶也并非人人适合，脾胃虚弱、营养过剩、痰湿较盛、有饮食积滞的人群不宜在夏季饮用牛奶。

不宜饮用冰冻牛奶

夏季天气炎热，人们贪凉，喜欢喝冰镇后的牛奶，但冷饮会引起胃肠道收缩，不但失去了牛奶的功效，还可能引起反胃、腹鸣、腹泻等不适症。

因此，夏季饮用牛奶建议选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或将冷藏牛奶放置一会再饮用。

喝牛奶讲究时间和方法

吃饭前和刚吃完饭后不宜喝牛奶，因为会降低消化系统的营养吸收能力；睡前喝牛奶则有安神作用，更可保护肠胃。

另外，牛奶适合小口的慢慢饮用，这样可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收，尤其有利于对牛奶消化吸收能力不好的人群。

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不同的人如何正确选择牛奶？